Tipos de frutas

Hay cientos de tipos de frutas en el mundo, y son alimentos populares en casi todas las culturas.

En este artículo, echaremos un vistazo más de cerca a 50 de ellos.

Algunas son comunes, y quizás no reconozca algunas de las diversidades más singulares.

Por lo tanto, si alguna vez se ha preguntado qué nutrientes específicos tiene una fruta, la cantidad de carbohidratos que contiene, o alguna trivialidad al azar, lo encontrará todo aquí.

Usa el menú de abajo si quieres saltar a una fruta específica, de lo contrario sólo tienes que seguir leyendo.

1. Tipos de Frutas – Manzana

tipos de frutas

Las manzanas son una de los tipos de frutas dulce y carnosa que crece en todo el mundo.

Se cree que es originaria de Asia Central, ahora hay cientos de variedades de manzanas, que van desde las dulces hasta las agrias.

Desde el punto de vista nutricional, las manzanas son una fruta con un contenido relativamente alto de carbohidratos y su nutriente más importante es la vitamina C.

Son una fruta muy versátil; aunque a menudo se comen como bocadillo, también se utilizan en una variedad de recetas de postres.

Por manzana grande, el perfil nutricional es el siguiente;

  • Calorías: 104 kcal
  • Hidratos de carbono: 27,6 g
  • Fibra: 2,8 g
  • Azúcar: 21,8 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 0,6 g
  • Vitamina C: 14% CDR
  • Potasio: 6% RDA
  • Manganeso: 4% RDA
  • Vitamina B6: 4% CDR
  • Vitamina B2: 4% CDR

2. Albaricoque

tipos de frutas

Compartiendo algunas similitudes con un melocotón, los albaricoques son uno de los tipos de frutas pequeñas y carnosa que contiene un hueso duro (técnicamente una semilla) en el medio.

El albaricoque es una fruta popular con un color naranja claro y es mejor conocida por su contenido de vitamina A y C.

Los albaricoques también proporcionan varios tipos de polifenoles, como las catequinas.

Curiosamente, los albaricoques requieren un invierno frío para crecer adecuadamente, por lo que generalmente crecen en países que experimentan una verdadera cuatro estaciones.

Aquí están los valores nutricionales por albaricoque;

  • Calorías: 16,8 kcal
  • Carbohidratos: 3.9 g
  • Fibra: 0,7 g
  • Azúcar: 3,2 g
  • Grasa: 0,1 g
  • Proteína: 0,5 g
  • Vitamina A: 13% CDR
  • Vitamina C: 6% CDR
  • Potasio: 3% RDA
  • Vitamina E: 2% RDA
  • Fósforo: 1% RDA

3. Tipos de Frutas – Aguacate

tipos de frutas

Los aguacates son uno de los tipos de frutas interesantes porque son muy bajos en carbohidratos y altos en grasas saludables.

La fruta es originaria de América del Sur, posiblemente de México o Perú, y fue referida por primera vez en inglés con el nombre de «crocodile pear» (pera de cocodrilo).

Una de las mejores cosas del aguacate es lo adaptable que es.

Por ejemplo, es posible que haya oído hablar de ‘tostadas de aguacate’, un desayuno de moda en este momento. Sin embargo, hay muchas maneras diferentes de usar aguacates, como hacer guacamole, helado de aguacate, mousses de chocolate y muchos otros platos interesantes.

El aceite de aguacate prensado en frío también le da al aceite de oliva una carrera por su dinero en el departamento de ‘aceite más saludable’; es una grasa estable al calor que contiene varios nutrientes protectores.

Los aguacates son exageradamente densos en nutrientes y son abundante en fibra, proteínas, vitaminas y minerales, peculiarmente en potasio.

Aquí está el desglose nutricional por aguacate estándar;

  • Calorías: 322 kcal
  • Carbohidratos: 17.1 g
  • Fibra: 13,5 g
  • Azúcar: 0,2 g
  • Grasa: 29,5 g
  • Proteína: 4 g
  • Vitamina K: 53% CDR
  • Folato: 41% CDR
  • Vitamina C: 33% CDR
  • Potasio: 28% RDA
  • Vitamina B5: 28% CDR

4. Plátano

tipos de frutas

El plátano es uno de los tipos de frutas tropical con un cuerpo largo cubierto de piel amarilla.

Es una fruta muy común y, a pesar de necesitar un clima cálido, está disponible en la mayoría de los países.

Como los plátanos tienen un sabor muy dulce, las recetas de postres a menudo los usan.

En particular, los banana splits, la leche de banana y el pan de banana son algunas de las opciones más populares.

Debido a su accesibilidad y precio económico, los plátanos son uno de los tipos de fruta más populares en el mundo.

Un plátano mediano tiene el siguiente perfil nutricional;

  • Calorías: 105 kcal
  • Hidratos de carbono: 27,0 g
  • Fibra: 3,1 g
  • Azúcar: 14,4 g
  • Grasa: 0,4 g
  • Proteína: 1,3 g
  • Vitamina B6: 22% CDR
  • Vitamina C: 17% CDR
  • Manganeso: 16% RDA
  • Potasio: 12% CDR
  • Magnesio: 8% RDA

5. Tipos de Frutas – Zarzamoras

tipos de frutas

Las moras son uno de los tipos de frutas más sabrosas del mundo.

Son una diminuta fruta comestible de buen sabor, y botánicamente son una especie de baya que se desarrolla en zarzas. La fruta tiene un sabor dulce y sabroso a pesar de ser relativamente baja en fructosa en comparación con la mayoría de los tipos de fruta.

Las moras son una de las frutas más cultivadas. Sin embargo, también podemos encontrarlos creciendo en su estado silvestre, que supuestamente tienen un mejor perfil nutricional y más polifenoles.

Combínalos con un poco de crema fresca para un postre delicioso, dulce y cremoso.

Las moras son especialmente buenas para la vitamina C y los beneficios para la salud que proporciona.

Desde el punto de vista nutricional, así es como se ven las moras por cada 100 g;

  • Calorías: 43 kcal
  • Carbohidratos: 10.2 g
  • Fibra: 5,3 g
  • Azúcar: 4,9 g
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 1,4 g
  • Vitamina C: 35% RDA
  • Manganeso: 32% RDA
  • Vitamina K: 25% RDA
  • Cobre: 8% RDA
  • Vitamina E: 6% RDA

6. Grosella negra

tipos de frutas

Las grosellas negras son uno de los tipos de frutas simple y común que se encuentra en Europa.

Por lo tanto, estas grosellas negras tienen un particular gustillo agrio y ácido, frecuentemente se endulzan antes de su consumo.

Debido a su disponibilidad y sabor popular, se utilizan como fruta culinaria en la cocina – y en el desarrollo de varios productos.

De hecho, son unas de las variedades de frutas más exitosos comercialmente, y es sencillo ver caramelos de grosellas negras, refrescos, jugos, té, etc.

Sin embargo, aquellos de ustedes que viven en los Estados Unidos pueden no estar familiarizados con esta fruta. De hecho, las grosellas negras fueron prohibidas a principios del siglo XX (lo que las hace actualmente ilegales) en los Estados Unidos.

La razón de esto es que se consideran una amenaza para la industria maderera estadounidense.

Por cada 100 g, las grosellas negras proporcionan una cantidad sustancial de vitamina C; aquí está el perfil completo de macro y micronutrientes (7);

  • Calorías: 63 kcal
  • Carbohidratos: 15.4 g
  • Fibra: –
  • Azúcar: –
  • Grasa: 0,4 g
  • Proteína: 1,4 g
  • Vitamina C: 302% CDR
  • Manganeso: 13% RDA
  • Potasio: 9% RDA
  • Hierro: 9% RDA
  • Magnesio: 6% RDA

7. Tipos de Frutas – Arándanos

tipos de frutas

Engrandecidos por sus supuestos beneficios para la salud, los arándanos son uno de los tipos de frutas que casi todas las personas consideran saludable.

Ciertamente son ricos en polifenoles protectores de la salud, y también ofrecen una selección decente de vitaminas y minerales.

Con un color azul profundo, también son atractivos en su apariencia.

En una nota positiva, los estudios de investigación demuestran que los arándanos pueden reducir la presión arterial alta y mejorar los factores de riesgo cardiovascular.

Los arándanos son algo bajos en carbohidratos también, lo que los coloca cerca de la parte superior de la lista baja de carbohidratos de las frutas.

Aquí está su desglose nutricional por cada 100 g;

  • Calorías: 57 kcal
  • Hidratos de carbono: 14,5 g
  • Fibra: 2,4 g
  • Azúcar: 10 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 0,7 g
  • Vitamina K: 24% RDA
  • Manganeso: 17% RDA
  • Vitamina C: 16% CDR
  • Vitamina B6: 3% CDR
  • Vitamina E: 3% RDA

8. Alcaparras

tipos de frutas

Puede que no lo sepas, pero las alcaparras son en realidad una categoría de fruta, por eso la hemos agregado en este listado de los diferentes tipos de frutas.

Típicamente servidas junto con salsa de salmón y rábano picante, las alcaparras son una fruta verde del tamaño de un guisante nativa de partes del Mediterráneo y Asia.

Desde el punto de vista botánico, las alcaparras son botones florales del arbusto de alcaparras; se recogen y luego se encurten.

Como resultado, las alcaparras tienen un sabor picante y salado debido al largo tiempo que permanecen en salmuera.

Sin embargo, el sabor es muy único e interesante, y las alcaparras son muy sabrosas.

Los sabores contrastantes se acoplan adecuadamente con los mariscos, que es seguramente el motivo por la que constantemente se prepara con salmón.

En términos de nutrición, aquí hay un resumen por onza (28g) por porción;

  • Calorías: 6,4 kcal
  • Carbohidratos: 1.4 g
  • Fibra: 0,9 g
  • Azúcar: 0,1 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,7 g
  • Vitamina K: 9% RDA
  • Cobre: 5% RDA
  • Hierro: 3% RDA
  • Magnesio: 2% RDA
  • Folato: 2% RDA

9. Tipos de Frutas – Cereza

tipos de frutas

Las cerezas son una de las variedades de los tipos de frutas más populares, y técnicamente son una drupa, una fruta con un hueso duro en su interior.

La cereza es una fruta pequeña con un sabor dulce y jugoso. También hay dos tipos principales de cerezas: las cerezas ácidas y las cerezas dulces.

Estas dos variedades son bastante similares, pero las cerezas ácidas tienen un perfil nutricional ligeramente mejor.

Las guindas crecen sobre todo en Rusia, Europa del Este y el sur de Asia.

Por otro lado, Turquía y Estados Unidos son los mayores productores de cerezas dulces.

Las cerezas son una fruta de temporada, pero las cerezas congeladas están disponibles durante todo el año.

Por cada 100g, aquí está el valor nutricional de las cerezas ácidas;

  • Calorías: 50 kcal
  • Carbohidratos: 12.2 g
  • Fibra: 1,6 g
  • Azúcar: 8,5 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 1,0 g
  • Vitamina A: 26% CDR
  • Vitamina C: 17% CDR
  • Manganeso: 6% RDA
  • Potasio: 5% CDR
  • Cobre: 5% RDA

10. Chokeberry negro

tipos de frutas

De igual manera conocidas como bayas de Aronia, las chokeberries negras son un sabor adquirido.

La razón de esto es simple; ¡son uno de los alimentos más amargos que existen!

Sin embargo, están entre las frutas más saludables y contienen una variedad impresionante de polifenoles.

Para ser precisos, son el séptimo mayor proveedor de polifenoles entre todos los alimentos.

Debido a su sabor amargo, no es raro encontrar chokeberries en varios alimentos endulzados como mermelada y jugos. Además, hay varios vinos y tés de chokeberry disponibles.

En cuanto a su perfil nutricional, las chokeberries proporcionan lo siguiente por cada 100 g;

  • Calorías: 47 kcal
  • Carbohidratos: 9.6 g
  • Fibra: 5,3 g
  • Azúcar: 4,3 g
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 1,4 g
  • Vitamina C: 35% RDA
  • Manganeso: 32% RDA
  • Vitamina K: 17% RDA
  • Hierro: 8% RDA
  • Vitamina E: 8% RDA

11. Tipos de Frutas – Arándano

tipos de frutas

Los arándanos rojos son uno de los tipos de frutas diminuta baya comestible con un color rojo brillante.

Son una fruta comercial muy popular, y están presentes en todo tipo de productos alimenticios procesados como jugos, mermeladas, jaleas y más.

Debido a su naturaleza agria, suelen estar disponibles en su forma seca y contienen azúcar añadido.

Sin embargo, es posible encontrar bayas frescas, pero son muy ácidas.

Al igual que las chokeberries, contienen grandes cantidades de fitonutrientes, y estos compuestos tienden a ser muy amargos o agrios por naturaleza.

Nutricionalmente, los arándanos son una fuente decente de vitamina C por cada 100 g;

  • Calorías: 46 kcal
  • Carbohidratos: 12.2 g
  • Fibra: 4,6 g
  • Azúcar: 4,0 g
  • Grasa: 0,1 g
  • Proteína: 0,4 g
  • Vitamina C: 22% CDR
  • Manganeso: 6% RDA
  • Vitamina E: 4% RDA
  • Vitamina K: 4% RDA
  • Cobre: 4% RDA

12. Palmera datilera

tipos de frutas

La palmera datilera, a menudo llamada simplemente «dátil«, es una de los tipos de frutas dulce y comestible que se cree que es originaria de la región de Oriente Medio.

El dátil, en el que crecen los frutos, tiene un aspecto tropical y, sorprendentemente, un solo árbol produce cientos de libras de fruta al año.

La gente comúnmente come la fruta en forma fresca y seca.

En particular, los dátiles son uno de los tipos de fruta más dulces disponibles, y tienen un contenido excepcionalmente alto de azúcar.

En esa nota, la forma seca de la fruta es extremadamente dulce, por lo que no es una buena idea para aquellos con dietas bajas en carbohidratos.

Aquí están los nutrientes que proporcionan cuatro dátiles deshuesados;

  • Calorías: 66,5 kcal
  • Carbohidratos: 72 g
  • Fibra: 6,4 g
  • Azúcar: 64 g
  • Grasa: 0 g
  • Proteína: 0,4 g
  • Potasio: 5% CDR
  • Cobre: 4% RDA
  • Manganeso: 4% RDA
  • Magnesio: 3% RDA
  • Vitamina B6: 3% CDR

13. Durian

tipos de frutas

Conocida por su peculiar aroma, la durian es uno de los tipos de frutas tropical de tamaño gigante que es nativa del sudeste asiático.

Si alguna vez ha visto una fruta del árbol del pan, el durián comparte una apariencia similar, sólo que es mucho más grande en tamaño.

El durián es una fruta culinaria muy popular y se suele encontrar en una gran variedad de platos tailandeses, malayos e indonesios, tanto dulces como salados.

Por olor «peculiar«, lo que realmente quiero decir es «terrible«. Hay varias palabras para describir este olor, pero quizás la más reveladora es «huele como un calcetín de gimnasia».

Por otro lado, el sabor es bastante bueno, dulce, cremoso y un poco loco.

Los Durians también tienen un interesante perfil nutricional. De hecho, son una de las pocas frutas que contienen una cantidad decente de carbohidratos y grasas.

Por cada 100g, el durian suministra;

  • Calorías: 147 kcal
  • Hidratos de carbono: 27,1 g
  • Fibra: 3,8 g
  • Azúcar: –
  • Grasa: 5,3 g
  • Proteína: 1,5 g
  • Vitamina C: 14% CDR
  • Vitamina B1: 6% CDR
  • Vitamina B6: 4% CDR
  • Manganeso: 4% RDA
  • Potasio: 4% RDA

14. Baya del saúco

tipos de frutas

La baya del saúco es un de los tipos de frutas mas pequeñas de color azul a negro que crece en todo el mundo.

Es también uno de los tipos de fruta más amarga que se puede encontrar.

Debido al sabor astringente, la mayoría de la gente consume las bayas como mermeladas, tés, jugos, jarabe y otros productos de bayas de saúco.

Los arbustos de saúco son fáciles de cultivar y producen miles de bayas cada año.

Desde el punto de vista nutricional, las bayas de saúco son ricas en polifenoles (de ahí su sabor amargo) y una gran fuente de vitamina C.

Aquí está su perfil completo por cada 100g de porción;

  • Calorías: 73 kcal
  • Carbohidratos: 18.4 g
  • Fibra: 7 g
  • Azúcar: –
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 0,7 g
  • Vitamina C: 60% de RDA
  • Vitamina A: 12% CDR
  • Vitamina B6: 11% CDR
  • Hierro: 9% RDA
  • Potasio: 8% RDA

15. Bayas de Goji

tipos de frutas

Las bayas de Goji son una pequeña fruta roja nativa de China y del sudeste de Europa. Usado tradicionalmente como fruta medicinal, el té del goji – bayas secas, es una bebida común de la salud para el chino.

Puesto que China es la fuente preponderante de estas bayas, es complicado encontrar las bayas del goji en su forma de fruta fresca.

Sin embargo, la forma seca de la fruta se ha vuelto cada vez más popular en Occidente durante la última década.

Esto se debe en parte al sabor inusual pero delicioso que tienen las bayas; ligeramente dulce, un poco amargo, masticable y más intenso.

Fascinante, las bayas del goji son de los pocos tipos de frutas para proveer el carbohidrato y la proteína. Una onza de bayas secas proveen alrededor de 4g de proteína (lo que equivale a 14g por 100g).

Por onza (28g) porción de la fruta, las bayas de goji proporcionan los siguientes nutrientes;

  • Calorías: 98 kcal
  • Hidratos de carbono: 22 g
  • Fibra: 3,6 g
  • Azúcar: 13 g
  • Grasa: 0,1 g
  • Proteína: 4 g
  • Vitamina A: 50% CDR
  • Cobre: 28% RDA
  • Selenio: 25% RDA
  • Vitamina B2: 21% CDR
  • Hierro: 14% RDA

16. Bayas de Oro

tipos de frutas

Las bayas doradas son otra forma de fruta seca que se ha hecho popular recientemente.

Sin embargo, el verdadero nombre de la fruta es ‘cereza peruana‘. Como su nombre lo indica, son nativos del Perú, así como de otros países de América del Sur.

Las bayas, a menudo denominadas «superfood«, están de moda en los círculos de la alimentación sana.

(Nota: es mejor tomar todas las afirmaciones de ‘superalimentos‘ con una pizca de sal.)

Tienen un sabor increíblemente agrio, así que inténtalo si eres una de esas personas a las que les gusta comer limón crudo.

Nutricionalmente, como la mayoría de las frutas de sabor agrio, proporcionan una buena fuente de vitamina C.

Por 100g, suministro de cerezas frescas peruanas;

  • Calorías: 53 kcal
  • Carbohidratos: 11.2 g
  • Fibra: –
  • Azúcar: –
  • Grasa: 0,7 g
  • Proteína: 1,9 g
  • Vitamina C: 18% CDR
  • Vitamina A: 14% CDR
  • Vitamina B3: 14% CDR
  • Vitamina B1: 7% CDR
  • Hierro: 6% RDA

17. Uva

tipos de frutas

La uva es uno de los tipos de frutas más frecuentes, y podemos encontrarla en casi todas partes.

Las uvas también son muy versátiles, y forman la base de muchos vinos, jugos, mermeladas y productos de postre diferentes.

No mucha gente lo sabe, pero las uvas son botánicamente una especie de baya. Aunque hay miles de variedades de uvas diferentes, normalmente se clasifican como blancas (verdes), rojas, moradas o negras.

Se dice que los beneficios para la salud de las uvas provienen de su alto contenido de polifenoles. Sin embargo, la uva es también una de las frutas con más azúcar.

Como resultado, el vino tinto se considera a menudo como una bebida saludable, ya que contiene polifenoles concentrados y poca azúcar.

Nutricionalmente, 100g de uvas frescas proporcionan;

  • Calorías: 69 kcal
  • Carbohidratos: 18.1 g
  • Fibra: 0,9 g
  • Azúcar: 15,5 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,7 g
  • Vitamina C: 18% CDR
  • Vitamina K: 18% RDA
  • Vitamina B1: 5% CDR
  • Potasio: 5% CDR
  • Manganeso: 4% RDA

18. Toronja

El pomelo es un gran cítrico que se cree que es originario de Asia.

En realidad es un fruto híbrido, lo que significa que no es una especie original; fue creado por el cruce natural de una naranja y un pomelo.

La toronja tiene un sabor ligeramente amargo, agrio, pero un poco dulce. También hay diferentes variedades de la fruta, que van desde el blanco hasta el rosa y el rojo.

Todas las toronjas son relativamente ricas en polifenoles, especialmente los flavonoides como la naringina.

Su perfil vitamínico y mineral está dominado por la vitamina C, y una porción de una taza (230g) proporciona;

  • Calorías: 96 kcal
  • Hidratos de carbono: 24,5 g
  • Fibra: 3,7 g
  • Azúcar: 15,8 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 1,8 g
  • Vitamina C: 120% CDR
  • Vitamina A: 53% CDR
  • Potasio: 9% RDA
  • Vitamina B1: 7% CDR
  • Folato: 7% CDR

19. Guayaba

La guayaba es una fruta tropical que crece en zonas tropicales y subtropicales.

En general, podemos encontrarlo en México y en otras partes de América Central y del Sur.

La guayaba tiene un aspecto interesante y tiene una piel verde lima con un centro carnoso de color rosa. Dependiendo de la madurez de la fruta, las guayabas pueden tener un sabor desde ligeramente ácido hasta dulce.

Pista: a medida que la guayaba madura, su piel verde se torna lentamente de color amarillo claro. Si desea una guayaba de sabor más dulce, elija una que tenga matices amarillos en la piel.

Nutricionalmente, las guayabas son un proveedor excepcional de vitamina C – sólo una pequeña fruta suministra el 209% de las CDR.

Por fruta, el desglose nutricional completo es el siguiente;

  • Calorías: 37,4 kcal
  • Carbohidratos: 7.9 g
  • Fibra: 3,0 g
  • Azúcar: 4,9 g
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 1,4 g
  • Vitamina C: 209% CDR
  • Vitamina A: 7% CDR
  • Folato: 7% CDR
  • Potasio: 7% CDR
  • Cobre: 6% RDA

20. Fruta del árbol del huerto

El jackfruit crece en regiones tropicales de todo el mundo, pero se cree que se originó en la India.

El jackfruit tiene un nombre único, y la fruta también tiene una apariencia interesante. Se parece un poco a una versión gigante de un aguacate y es el árbol frutal más grande del mundo.

De hecho, una fruta puede pesar hasta 35 kg; ¡imagínese llevarla a casa! Se dice que esta fruta tropical tiene un sabor increíble, con una pulpa suave y dulce de color durazno esperando dentro.

El consenso es que la fruta tiene un sabor único, y ha hecho comparaciones con todo tipo de sabores. Por ejemplo, estas comparaciones van desde la piña y el mango hasta las papas y la sorprendente carne de cerdo.

Por taza, el jackfruit proporciona varios macro y micronutrientes incluyendo;

  • Calorías: 155 kcal
  • Carbohidratos: 39.6 g
  • Fibra: 2,6 g
  • Azúcar: –
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 2,4 g
  • Vitamina C: 18% CDR
  • Manganeso: 16% RDA
  • Magnesio: 15% RDA
  • Cobre: 15% RDA
  • Potasio: 14% RDA

21. Jujube

Jujube es también conocido como una ‘fecha china‘ y se ha cultivado en China durante siglos.

Representando una función importante en la especialidad médica convencional china, las personas han validado a través de la historia que tiene múltiples impactos poderosos.

En términos de investigación científica real, algunos estudios sugieren que puede ser un tratamiento viable para el estreñimiento crónico.

Podemos comer jujube fresco, seco, o en muchos productos procesados diferentes como el té de jujube.

El Jujube tiene un sabor dulce y jugoso cuando está fresco, y este dulzor se fortalece en su estado seco.

100 g de jujube fresco proporcionan la siguiente nutrición;

  • Calorías: 79 kcal
  • Hidratos de carbono: 20,2 g
  • Fibra: –
  • Azúcar: –
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 1,2 g
  • Vitamina C: 115% RDA
  • Potasio: 7% CDR
  • Cobre: 6% RDA
  • Vitamina B6: 6% CDR
  • Manganeso: 6% RDA

22. Bayas de enebro

Las bayas de enebro no son técnicamente una verdadera baya/fruta, pero a menudo se clasifican como tal.

Típicamente, las bayas de enebro aparecen como especias en varios platos, y también están detrás del sabor de la ginebra.

Aunque las bayas de enebro -cuando están frescas- se parecen un poco a las de arándano, su sabor es completamente diferente.

Tienen una sensación amarga y amaderada, ligeramente afrutada, picante y un poco picante. Debido a su paladar, son una disyuntiva regular para salpimentar y sazonar varias sopas y platos a base de carne.

Sin embargo, el sabor es intenso, por lo que sólo se necesita un poco, generalmente alrededor de un gramo. Como resultado, los nutrientes que proporciona una cantidad tan pequeña son insignificantes.

23. Kiwi

El kiwi es uno de los tipos de frutas comestible suave, verde y jugoso.

Tiene el nombre alternativo de’grosella espinosa china’ y es uno de los tipos de fruta más famosos del mundo.

La fruta es relativamente fácil de cultivar y es fácil de encontrar en la mayoría de los países desarrollados.

Los kiwis tienen un regusto tenuemente ácido, no obstante sobre todo dulce, y su pulpa verde y sus semillas negras están envueltas en una corteza peluda de color oliva.

Los kiwis contienen una cantidad impresionante de vitamina C. En particular, una fruta pequeña contiene más que la dosis diaria recomendada.

Aquí están los detalles nutricionales de un pequeño kiwi;

  • Calorías: 46,4 kcal
  • Carbohidratos: 11.1 g
  • Fibra: 2,3 g
  • Azúcar: 6,8 g
  • Grasa: 0,4 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 117% CDR
  • Vitamina K: 38% RDA
  • Potasio: 7% CDR
  • Vitamina E: 6% RDA
  • Cobre: 4% RDA

24. Kumquat

Los kumquats son uno de los tipos de frutas cítricos que comparten muchas similitudes con las naranjas.

Sin embargo, son mucho más pequeños y se pueden comer enteros de una sola vez.

Su sabor también es muy diferente al dulce de las naranjas; específicamente, las naranjitas tienen una pulpa muy ácida.

Sin embargo, la corteza es algo dulce, por lo que la fruta tiene un contraste de sabores agridulces.

Este pequeño cítrico crece ahora en todo el mundo, pero es originario del sur de Asia.

Al igual que otros cítricos, los kumquats proporcionan una gran cantidad de vitamina C. Por cada porción de 3oz (85g), los kumquats proporcionan;

  • Calorías: 57 kcal
  • Carbohidratos: 13.5 g
  • Fibra: 5,4 g
  • Azúcar: 7,8 g
  • Grasa: 0,6 g
  • Proteína: 0,5 g
  • Vitamina C: 60% de RDA
  • Vitamina A: 6% CDR
  • Calcio: 6% RDA
  • Manganeso: 6% RDA
  • Magnesio: 3% RDA

25. Limón

Si le gustan las frutas agrias, aquí hay otra: el limón es un cítrico amarillo originario de Asia.

Los limones albergan una pulpa ácida y suave detrás de una corteza gruesa y amarilla, y son una fruta culinaria famosa. Para empezar, miles de recetas requieren un chorro de jugo de limón fresco.

Los limones también tienen valor para usos de limpieza; la razón de esto es su alta concentración de ácido cítrico.

Además, hay una amplia variedad de productos alimenticios a base de limón, como pasteles de limón, jugo de limón, mermelada de limón y té de limón.

Desde el punto de vista nutricional, el principal compuesto de los limones es la vitamina C. La fruta ofrece las siguientes vitaminas y minerales por fruta de tamaño estándar;

  • Calorías: 25,8 kcal
  • Hidratos de carbono: 25,4 g
  • Fibra: 1,6 g
  • Azúcar: 1,5 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,6 g
  • Vitamina C: 51% CDR
  • Calcio: 2% RDA
  • Potasio: 2% RDA
  • Vitamina B1: 2% RDA
  • Vitamina B6: 2% RDA

26. Lima

Muy cercano en naturaleza a los limones, la lima es otro cítrico agrio.

Sin embargo, ambos tienen una ligera diferencia de sabor, los limones son un poco más agrios, mientras que las limas son amargas.

La pulpa de ambas frutas tiene un aspecto muy similar, excepto por el color, y su perfil nutricional y sus beneficios para la salud también son bastante similares.

Existen muchos tipos diferentes de especies de cal, y se cree que todas son originarias de Indonesia y del sudeste asiático.

Semejante a los limones, es normal usar limas para dar gusto en varias bebidas, cócteles y tés.

Por cada fruto de tamaño medio, las limas proporcionan;

  • Calorías: 31,3 kcal
  • Carbohidratos: 7.1 g
  • Fibra: 1,9 g
  • Azúcar: 1,1 g
  • Grasa: 0,1 g
  • Proteína: 0,5 g
  • Vitamina C: 32% CDR
  • Potasio: 2% RDA
  • Calcio: 2% RDA
  • Hierro: 2% RDA
  • Cobre: 2% RDA

27. Fruta Longan

El Longan es una fruta tropical que pertenece a la familia de las bayas de jabón.

Esta familia botánica también incluye el lichi y el rambután, un poco más conocidos.

Debido a la apariencia única de la fruta, el apodo de «ojo de dragón» es común en toda China, donde la fruta puede haberse originado.

Los Longans son de un blanco brillante, con una gran semilla negra, rodeada de una piel de color marrón oliva.

Las frutas Longan tienen una textura suave y lisa dentro de su piel, y son extremadamente jugosas. El sabor es muy dulce, y la fruta juega un papel culinario en muchos platos asiáticos.

Nutricionalmente, una porción de 100g proporciona;

  • Calorías: 60 kcal
  • Carbohidratos: 15.1 g
  • Fibra: 11,1 g
  • Azúcar: –
  • Grasa: 0,1 g
  • Proteína: 0,3 g
  • Vitamina C: 14% CDR
  • Potasio: 8% RDA
  • Cobre: 8% RDA
  • Vitamina B2: 8% RDA
  • Manganeso: 3% RDA

28. Lichi

El lichi es una fruta tropical de naturaleza casi idéntica a la del rambután y el longano.

Por ejemplo, la carne, el perfil nutricional y el sabor son bastante similares.

Sin embargo, la piel exterior es la principal diferencia. Mientras que los longans tienen una cáscara marrón claro que se parece a la piel de la papa, los lichis y los rambutanes tienen una cáscara exterior rojiza y púrpura texturizada.

El lichi también es ligeramente más dulce que la fruta longanizada, pero no tan dulce como el rambután.

La historia del lichi se remonta a mediados del siglo XI y tiene su origen en Guangdong, China. Al igual que otros tipos de frutas de la familia de las baya de jabón, los lichis proporcionan una enorme fuente de vitamina C.

Aquí está el perfil completo de los lichis por 100g;

  • Calorías: 66 kcal
  • Carbohidratos: 16.5 g
  • Fibra: 1,3 g
  • Azúcar: 15,2 g
  • Grasa: 0,4 g
  • Proteína: 0,8 g
  • Vitamina C: 119% CDR
  • Cobre: 7% RDA
  • Vitamina B6: 5% RDA
  • Potasio: 5% CDR
  • Vitamina B2: 4% CDR

29. Mango

A veces llamado el «rey de las frutas«, el mango es una fruta tropical con una pulpa extremadamente dulce y jugosa.

Son nativos del sur de Asia y son una fruta común en países como India, Filipinas y Tailandia.

Los mangos contienen una piedra (que los hace una drupa) rodeada de carne amarilla dulce; este sabor es ligeramente dulce, suave y picante.

Generalmente, la gente come la fruta en su estado crudo, entero, pero también hay muchas recetas de batidos y postres.

El sabor dulce tiene sentido cuando consideramos que los mangos son una de las frutas más altas en carbohidratos y azúcar.

Por taza (165g), los mangos proporcionan;

  • Calorías: 107 kcal
  • Hidratos de carbono: 28,1 g
  • Fibra: 3,0 g
  • Azúcar: 24,4 g
  • Grasa: 0,4 g
  • Proteína: 0,8 g
  • Vitamina C: 76% CDR
  • Vitamina A: 25% CDR
  • Vitamina B6: 11% CDR
  • Cobre: 9% RDA
  • Vitamina E: 9% RDA

30. Tipos de Frutas – Melón

Siguiendo con las frutas más azucaradas, el melón es otra fruta carnosa de sabor dulce.

Sorprendentemente, los melones son -botánicamente hablando- una especie de baya. No mucha gente se da cuenta de esto ya que los melones se ven muy diferentes a las frutas como las fresas y los arándanos!

Hay muchos tipos diferentes de fruta, y se originan en África y en el suroeste de Asia.

Como los melones son jugosos y refrescantes, gozan de popularidad durante la temporada de verano.

Nutricionalmente, una taza de melón picado (170 g) contiene los siguientes nutrientes;

  • Calorías: 61,2 kcal
  • Carbohidratos: 15.5 g
  • Fibra: 1,4 g
  • Azúcar: 13,8 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 51% CDR
  • Potasio: 11% RDA
  • Folato: 8% RDA
  • Vitamina B6: 7% CDR
  • Vitamina K: 6% RDA

31. Mora

Las moras vienen en todas las formas y tamaños, y son una baya popular que crece en todo el mundo.

Hay muchos tipos diferentes de moras, pero hay tres variedades principales: negra, roja y blanca.

Las moras negras y rojas son nativas de los Estados Unidos, mientras que las variedades blancas crecen principalmente en China.

Las moras son populares en forma fresca y seca; las moras negras y rojas son dulces y jugosas con un sabor ligeramente ácido.

Sin embargo, como las moras blancas son predominantemente de China, normalmente las compramos en su estado seco.

Estas bayas son mucho más pequeñas que las variedades roja y negra, y tienen un sabor mucho más dulce también.

Por taza de moras crudas, el perfil nutricional es el siguiente;

  • Calorías: 60,2 kcal
  • Carbohidratos: 13.7 g
  • Fibra: 2,4 g
  • Azúcar: 11,3 g
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 2,0 g
  • Vitamina C: 85% RDA
  • Vitamina K: 14% RDA
  • Hierro: 14% RDA
  • Potasio: 8% RDA
  • Vitamina B2: 8% RDA

32. Tipos de Frutas – Aceitunas

La mayoría de la gente no se da cuenta de que las aceitunas son en realidad una fruta.

Esto se debe probablemente a que las aceitunas no tienen ese sabor dulce típico que tienen la mayoría de las frutas, y en su lugar ofrecen una fuente de grasas saludables.

Personalmente, las aceitunas son uno de mis alimentos favoritos – hay muchas variedades y todas tienen un sabor un poco diferente. A pesar de la creencia de que sólo hay aceitunas «verdes» y «negras», hay literalmente miles de especies de aceitunas.

Es una creencia común que se originaron en Italia hace millones de años, y desde entonces las aceitunas se han extendido por toda la región mediterránea. En la actualidad, las aceitunas crecen en todo el mundo.

La gente usa las aceitunas principalmente para fines culinarios, como tentempié o para hacer aceite de oliva. Dependiendo del tipo de aceituna, pueden tener cualquier sabor, desde amargo y salado hasta ligeramente dulce.

Las aceitunas son uno de los alimentos más ricos en polifenoles, y son ampliamente conocidas por sus beneficios para la salud.

Por cada 100g, las aceitunas aportan;

  • Calorías: 81 kcal
  • Carbohidratos: 5.6 g
  • Fibra: 2,5 g
  • Azúcar: 0g
  • Grasa: 6,9 g
  • Proteína: 1,0 g
  • Sodio: 37% RDA
  • Hierro: 18% RDA
  • Cobre: 11% RDA
  • Vitamina E: 8% RDA
  • Vitamina A: 7% CDR

33. Naranja

Las naranjas se encuentran entre los tipos de frutas más comunes en el mundo.

La naranja es un cítrico y, sorprendentemente, es un híbrido más que una especie original. Si usted no sabía sobre este punto, entonces las naranjas son en realidad un híbrido del pomelo y la mandarina.

Las naranjas tienen una cáscara exterior resistente que envuelve el centro suave y jugoso. En general, la fruta tiene un sabor dulce y (muy ligero) ácido. Sin embargo, hay cientos de variedades de naranja y pueden variar entre dulce, amargo y agrio.

Las variedades dulces son generalmente las comestibles que encontramos en las tiendas y en el zumo de naranja.

Las naranjas son una fruta relativamente alta en carbohidratos y proporcionan una cantidad decente de vitamina C.

Una naranja grande suministra;

  • Calorías: 86,5 kcal
  • Carbohidratos: 78.8 g
  • Fibra: 4,4 g
  • Azúcar: 17,2 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 1,7 g
  • Vitamina C: 163% CDR
  • Folato: 14% RDA
  • Vitamina B1: 11% CDR
  • Potasio: 10% CDR
  • Vitamina A: 8% CDR

34. Papaya

Una fruta tropical con un nombre exótico: la papaya.

Las papayas son originarias de América Central y crecen en la mayoría de los países con clima tropical.

A pesar de que antes se pensaba que eran «exóticas», ahora son fáciles de encontrar en la mayoría de los países debido al comercio mundial de fruta.

La fruta tiene una cáscara externa lisa y una pulpa suave, rojiza y anaranjada en su interior.

Las papayas también tienen una apariencia llamativa, y parecen un cruce entre una pera gigante y una calabaza. En términos de sabor, no son diferentes a los mangos, pero son menos dulces en la naturaleza.

Similar a la mayoría de las frutas de colores brillantes, contienen una gran cantidad de polifenoles, y proporcionan los siguientes nutrientes por taza (140g);

  • Calorías: 54,6 kcal
  • Carbohidratos: 13.7 g
  • Fibra: 2,5 g
  • Azúcar: 8,3 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 144% CDR
  • Vitamina A: 31% CDR
  • Folato: 13% RDA
  • Potasio: 10% CDR
  • Vitamina E: 5% RDA

35. Frutas de la pasión

La fruta de la pasión es otra fruta tropical (técnicamente una baya) que es nativa de la región de América del Sur y se cree que es originaria de Brasil, Paraguay y Argentina.

El cultivo de la fruta se realiza ahora en todas las regiones tropicales y subtropicales del mundo.

La fruta de la pasión es una de las frutas más singulares, y tiene el tamaño de una pelota de golf. Una cáscara externa dura y marrón rodea una carne amarilla, gelatinosa, pegajosa y dulce.

Esta pulpa dulce es comparable a los tomates, es muy jugosa y contiene muchas semillas comestibles.

Sin embargo, hay muchas variedades diferentes de maracuyá, y algunas (como la’maracuyá dorada’) tienen el tamaño de un pomelo grande.

A pesar de que la maracuyá es una de las frutas con más carbohidratos, aproximadamente el 50% de estos carbohidratos provienen de la fibra.

Por cada porción de 5 frutas, la maracuyá aporta los siguientes nutrientes;

  • Calorías: 88 kcal
  • Hidratos de carbono: 21 g
  • Fibra: 9,5 g
  • Azúcar: 2,0 g
  • Grasa: 0,1 g
  • Proteína: 0,4 g
  • Vitamina C: 45% RDA
  • Vitamina A: 25% CDR
  • Potasio: 10% CDR
  • Hierro: 10% RDA
  • Fósforo: 5% CDR

36. Pera

Las peras son una de los tipos de frutas deliciosa, dulce y jugosa.

Crecen naturalmente en todo el mundo, pero su origen, como muchas otras frutas, se encuentra en China.

Existen muchos tipos de pera en el mundo, desde las clásicas especies europeas en forma de pera hasta las grandes y redondas peras chinas y coreanas.

Sin embargo, todas las peras comparten la misma piel fina y crujiente, y la carne blanca, dulce y jugosa.

Las peras tienen la dulzura de una manzana mezclada con una especie de sabor y olor suave y cítrico.

La carne es crujiente al morderla, con una gran cantidad de agua encerrada dentro.

De hecho, las peras tienen un contenido de agua de alrededor del 84% en peso, lo que las convierte en una de las frutas con mayor contenido de agua de todas.

El contenido nutricional de las peras ofrece una variedad decente de vitaminas y minerales, pero no es específicamente alto en ningún nutriente específico.

Aquí está el perfil de una pera mediana;

  • Calorías: 103 kcal
  • Hidratos de carbono: 27,5 g
  • Fibra: 5,5 g
  • Azúcar: 17,4 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,7 g
  • Vitamina C: 14% CDR
  • Vitamina K: 10% RDA
  • Cobre: 7% RDA
  • Potasio: 6% RDA
  • Manganeso: 4% RDA

37. Caqui

El caqui es una de los tipos de frutas regularmente disponible y los cultivares típicos son nativos del este de Asia, normalmente de China, Japón y Corea.

La fruta del caqui es de un brillante color naranja brillante, y se presenta en dos variedades distintas.

En primer lugar, el caqui fuyu parece un tomate de forma ancha y tiene una pulpa crujiente, ligeramente dulce y crujiente.

En segundo lugar, el caqui Hachiya tiene una forma más redondeada y más alta. Este caqui en particular tiene un tacto firme y sólido, mientras que es fresco y tiene un sabor increíblemente amargo. Como resultado, no deben comerse hasta que estén completamente maduros.

Cuando está madura, la fruta se torna exageradamente blanda, y al apretarla se siente como si hubiera grandes números de agua en su interior. Típicamente, este tipo de caqui se come con una cuchara ya que es tan suave.

Como la mayoría de los alimentos vegetales de naranja, el caqui es un buen proveedor de vitamina A en forma de betacaroteno. Por fruta;

  • Calorías: 118 kcal
  • Carbohidratos: 31.2 g
  • Fibra: 6g
  • Azúcar: 21 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 1,0 g
  • Vitamina A: 55% CDR
  • Manganeso: 30% RDA
  • Vitamina C: 21% CDR
  • Cobre: 9% RDA
  • Vitamina B6: 8% CDR

38. Piña

La piña es una de los tipos de frutas tropical dulce y ligeramente agria originaria de América del Sur.

Actualmente es muy común en las regiones tropicales del mundo, como Filipinas y el Caribe.

Las piñas tienen una pulpa amarilla y firme que les da un sabor jugoso y dulce.

Al igual que otras frutas tropicales, la piña tiene muchos usos culinarios. Por ejemplo, son una opción popular en jugos, batidos, postres e incluso pizzas.

Las piñas son muy ricas en vitamina C y en el mineral manganeso. Por taza (165g), las piñas proporcionan;

  • Calorías: 82,5 kcal
  • Hidratos de carbono: 21,6 g
  • Fibra: 2,3 g
  • Azúcar: 16,3 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 131% CDR
  • Manganeso: 76% RDA
  • Vitamina B1: 9% RDA
  • Vitamina B6: 9% RDA
  • Cobre: 9% RDA

39. Ciruela

Las ciruelas son una de los tipos de frutas pequeña y redonda de color púrpura que tiene sus orígenes en China.

En cuanto a su aspecto, una piel morada oscura rodea la jugosa pulpa, que puede variar de amarillo-naranja a rojizo-púrpura en color.

Las ciruelas pueden consumirse frescas o secas, lo que se denomina «ciruela pasa».

El sabor de las ciruelas varía según la variedad y el grado de madurez. Mientras que las ciruelas maduras tienden a ser dulces, una ciruela no madura puede tener un sabor increíblemente ácido.

Las ciruelas son una de las frutas más ricas en polifenoles, y los ensayos controlados aleatorios sugieren que pueden ayudar a proteger contra la pérdida ósea.

El perfil nutricional de una ciruela está por debajo;

  • Calorías: 30,4 kcal
  • Carbohidratos: 7.5 g
  • Fibra: 0,9 g
  • Azúcar: 6,5 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,5 g
  • Vitamina C: 10% de RDA
  • Vitamina A: 5% RDA
  • Vitamina K: 5% RDA
  • Potasio: 3% RDA
  • Cobre: 2% RDA

40. Granada

Las granadas son únicas en apariencia y sabor.

Se cree que se originaron en la región de la India a Oriente Medio, y se cultivan desde hace mucho tiempo en la región de Oriente Medio y el Mediterráneo.

Hoy en día, el cultivo de la granada está muy extendido en las regiones secas y calurosas del mundo.

Esta interesante variedad de fruta tiene una piel roja, gruesa y firme.

En el interior de la granada, podemos encontrar muchas semillas rojas comestibles (reconocido como arilos) divididas en diversas cámaras por un material fibroso blanco llamado albedo.

Las granadas son una fruta saludable que tiene un alto contenido de fibra, vitaminas y minerales; por fruta que ofrecen;

  • Calorías: 234 kcal
  • Carbohidratos: 52.7 g
  • Fibra: 11,3 g
  • Azúcar: 38,5 g
  • Grasa: 3,3 g
  • Proteína: 4,7 g
  • Vitamina C: 58% CDR
  • Potasio: 48% CDR
  • Manganeso: 27% RDA
  • Vitamina B6: 22% CDR
  • Vitamina B2: 19% RDA

41. Tipos de Frutas – Rambután

Rambután proviene de las regiones tropicales del sudeste asiático, especialmente de Malasia e Indonesia.

El rambután es también una de las frutas más extrañas del mundo.

De hecho, parece que viene de otro planeta! Esta fruta tiene una piel externa de color rojo brillante que está cubierta de pelos puntiagudos rojos y verdes.

Mientras la piel se siente seca y coriácea, la carne en su interior es suave, blanca y redonda, y contiene una gran semilla en el medio.

El rambután tiene un sabor ligeramente similar al del lichi, pero es más dulce y ligeramente menos jugoso.

Por cada 100 g, el rambután proporciona;

  • Calorías: 68 kcal
  • Carbohidratos: 16 g
  • Fibra: 2,8 g
  • Azúcar: 13,2 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 66% CDR
  • Manganeso: 10% RDA
  • Cobre: 9% RDA
  • Potasio: 5% CDR
  • Magnesio: 4% RDA

42. Frambuesa

Las frambuesas son una de los tipos de frutas más cultivadas en el mundo y crecen en regiones templadas.

Esta variedad de fruta tiene docenas de cultivares diferentes, por lo que las frambuesas pueden diferir en apariencia dependiendo del país.

Las frambuesas crecen en los arbustos de frambuesas y la fruta misma está compuesta por docenas de pequeñas drupelas.

La frambuesa tiene una pulpa suave con un sabor ligeramente dulce y jugoso.

Como especie de baya, las frambuesas son muy ricas en polifenoles, y también proporcionan grandes cantidades de vitamina C y manganeso.

Por taza (123 g) de frambuesas;

  • Calorías: 64 kcal
  • Carbohidratos: 14.7 g
  • Fibra: 8,0 g
  • Azúcar: 5,4 g
  • Grasa: 0,8 g
  • Proteína: 1,5 g
  • Vitamina C: 54% CDR
  • Manganeso: 41% RDA
  • Vitamina K: 12% RDA
  • Magnesio: 7% CDR
  • Folato: 6% RDA

43. Tipos de Frutas – Moras rojas

El nombre ‘redberry‘ se utiliza a menudo para referirse a las arándanos

De hecho, hay docenas de nombres para esta baya dependiendo de la región. Por ejemplo, puede ver los nombres de ‘arándano de montaña’, ‘arándano rojo’, ‘vaquero’ y ‘zarzamora’.

Las bayas son comunes en toda Europa y América del Norte, y tienden a tener un sabor ácido. Como resultado, podemos encontrar las bayas en muchas mermeladas, jugos y postres endulzados.

Por taza, suministro de moras;

  • Calorías: 71 kcal
  • Carbohidratos: 16.3 g
  • Fibra: 3,7 g
  • Azúcar: 8,3 g
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 1,1 g
  • Vitamina C: 72% CDR
  • Hierro: 4% RDA
  • Calcio: 3% CDR
  • Vitamina A: 3% CDR

44. Ruibarbo

El origen del ruibarbo es discutido, pero ahora crece en gran parte del mundo.

La planta de ruibarbo crece con hojas grandes que son venenosas y tallos largos y comestibles.

Técnicamente, el ruibarbo no es una fruta en absoluto y en realidad es una verdura. Sin embargo, dado que comúnmente se piensa que es una fruta (y se usa como tal), esta guía la presenta.

El ruibarbo tiene un fuerte sabor agrio, es extremadamente ácido y se encuentra en muchos postres endulzados.

En particular, el ruibarbo tiene una larga historia de uso medicinal. Específicamente, es un laxante fuerte y puede ayudar a tratar el estreñimiento. Sin embargo, también puede causar malestar estomacal en algunas personas susceptibles.

Nutricionalmente, una taza (122 g) de ruibarbo;

  • Calorías: 25,6 kcal
  • Carbohidratos: 5.5 g
  • Fibra: 2,2 g
  • Azúcar: 1,3 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 1,1 g
  • Vitamina K: 45% RDA
  • Vitamina C: 16% CDR
  • Manganeso: 12% RDA
  • Potasio: 10% CDR
  • Calcio: 10% RDA

45. Tipos de Frutas – Frutas estrelladas

tipos de frutas

El Starfruit es una de los tipos de frutas más atractivas visualmente. Cuando se corta la fruta, cada rebanada parece una estrella amarilla brillante.

Es una fruta tropical originaria del sur y el sudeste asiático, de sabor dulce y ácido.

La pulpa es firme y su color varía de verde a amarillo intenso y brillante cuando está completamente madura.

La fruta de la estrella es más del 90% de agua en peso, lo que la convierte en una de las mejores frutas para la hidratación.

Aunque la fruta es saludable y contiene un buen perfil nutricional, puede ser peligrosa para aquellos con problemas renales. No debe ser consumido por ninguna persona con enfermedad renal crónica.

El perfil nutricional global de una fruta es el siguiente;

  • Calorías: 28,2 kcal
  • Carbohidratos: 6.2 g
  • Fibra: 2,5 g
  • Azúcar: 3,6 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 52% CDR
  • Cobre: 6% RDA
  • Vitamina B5: 4% CDR
  • Folato: 3% RDA
  • Potasio: 3% RDA

46. Fresa

tipos de frutas

La fresa es uno de los tipos de frutas más comunes (y queridas) en el mundo.

Habitualmente consumidas frescas, con crema o en una diversidad de postres, las fresas son una fruta suave y de sabor dulce.

Además de su sabor, las fresas también huelen bien, si es posible.

Dado esto, los gustos y olores de fresa prevalecen en los detergentes, cremas, dulces, bálsamos labiales y varios artículos más.

Las fresas tienen un excelente perfil nutricional y contienen grandes cantidades de vitamina C. Una taza (152g) de la fruta proporciona;

  • Calorías: 48,6 kcal
  • Carbohidratos: 11.7 g
  • Fibra: 3 g
  • Azúcar: 7,4 g
  • Grasa: 0,5 g
  • Proteína: 01,0 g
  • Vitamina C: 149% CDR
  • Manganeso: 29% RDA
  • Folato: 9% RDA
  • Potasio: 7% CDR
  • Magnesio: 5% CDR

47. Tipos de Frutas – Mandarina

tipos de frutas

Las mandarinas comparten un regusto equivalente, y tienen una dimensión más pequeña que las naranjas, y poseen una figura menos redonda y plana.

Sin embargo, tienen un sabor más grande – las mandarinas son más dulces y sabrosas que las naranjas normales.

Además, las mandarina también tiene una piel más suave que es más fácil de pelar, y esto la convierte en una merienda fácil para cuando estás fuera de casa.

Las mandarinas tienen un alto contenido de vitamina C y contienen pequeñas cantidades de la mayoría de los otros micronutrientes.

Una mandarina de tamaño mediano ofrece;

  • Calorías: 46,6 kcal
  • Carbohidratos: 11.7 g
  • Fibra: 2,8 g
  • Azúcar: 21,8 g
  • Grasa: 0,3 g
  • Proteína: 0,7 g
  • Vitamina C: 39% CDR
  • Vitamina A: 12% CDR
  • Potasio: 4% RDA
  • Folato: 4% RDA
  • Calcio: 3% CDR

48. Tomate

tipos de frutas

Los tomates son uno de los tipos de frutas que mucha gente confunde con un vegetal.

Botánicamente, los tomates son una fruta ya que contienen semillas y se desarrollan a partir del ovario de una flor.

Los tomates también juegan un gran papel culinario en una amplia gama de cocinas y platos. Por ejemplo, están en todo, desde curry indio hasta pizzas italianas y salsa mexicana.

Los tomates tienen una fina piel roja y su pulpa es ácida, ligeramente dulce y jugosa; de hecho, los tomates tienen un contenido de agua del 94,5%.

Como muchos tipos de frutas, son una buena fuente de polifenoles.

El primordial compuesto polifenólico del tomate es el licopeno, y múltiples estudios recomiendan que puede ayudar a contrarrestar la inflamación.

En cuanto a los nutrientes, aquí está el perfil de un tomate mediano;

  • Calorías: 22,1 kcal
  • Carbohidratos: 4.8 g
  • Fibra: 1,5 g
  • Azúcar: 3,2 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 1,1 g
  • Vitamina C: 26% CDR
  • Vitamina A: 20% RDA
  • Vitamina K: 12% RDA
  • Potasio: 8% RDA
  • Manganeso: 7% RDA

49. Tipos de Frutas – Fruto de Ugli

tipos de frutas

La fruta Ugli es uno de los tipos de frutas híbrida única originaria de Jamaica, donde fue descubierta en 1924.

Curiosamente, la fruta es un cruce entre una naranja, un pomelo y una mandarina.

A pesar de su nombre, la fruta ugli no es la más fea del mundo; sólo tiene un aspecto un poco apagado.

Sin embargo, dentro de la piel dura y gruesa de color amarillo verdoso, hay una pulpa anaranjada brillante.

Las frutas Ugli son muy jugosas y dulces, y tienen un sabor un poco más agrio.

Nutricionalmente, una fruta ugli proporciona;

  • Calorías: 90 kcal
  • Hidratos de carbono: 22 g
  • Fibra: 4 g
  • Azúcar: 16 g
  • Grasa: 0 g
  • Proteína: 2 g
  • Vitamina C: 140% CDR
  • Calcio: 4% CDR

50. Tipos de Frutas – Sandía

tipos de frutas

La sandía tiene su origen en el sur de África y es uno de los tipos de frutas de gran tamaño que crece en regiones tropicales y subtropicales.

Como se puede adivinar por su nombre, las sandías son otra fruta con un alto contenido de agua; 91,5% para ser exactos.

El tamaño del fruto puede variar de forma salvaje, siendo algunos frutos de unos pocos kilogramos de peso, pero otros de proporciones gigantescas.

Aparentemente, la sandía más grande de la historia era de Tennessee y pesaba 159 kg (351 libras).

Las sandías tienen un sabor dulce y jugoso, y aportan los siguientes nutrientes por taza (154 g);

  • Calorías: 46,2 kcal
  • Carbohidratos: 11.6 g
  • Fibra: 0,6 g
  • Azúcar: 9,5 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Proteína: 0,9 g
  • Vitamina C: 21% CDR
  • Vitamina A: 18% CDR
  • Potasio: 5% CDR
  • Magnesio: 4% RDA
  • Vitamina B5: 3% CDR

Y eso marca el final de esta guía para 50 tipos de frutas diferentes.